L’épaule est l’articulation du corps qui transmet le mouvement le plus rapide du corps humain, soit celui du lancer.
C’est également l’articulation la moins stable du corps, n’ayant que très peu d’attache osseuse et ligamentaire sur l’omoplate. Cela explique pourquoi la luxation de l’épaule est la plus fréquente.
La réadaptation de l’épaule est la méthode la plus efficace de récupérer d’une blessure dans la plupart des cas, puisqu’elle est grandement influencée par la musculature qui l’entoure: la coiffe des rotateurs.
La tendinite de la coiffe des rotateurs est très commune et touche les tendons situés au dessus de l’épaule.
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Contenu de l’onglet
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Placer son bras dans une écharpe sans recommandation d’un professionnel.
Continuer ses activités sportives malgré la douleur et penser que ça va partir tout seul.
Attendre le résultat d’une imagerie avant de se remettre en action de façon progressive, sécuritaire et prédéterminée pas un professionnel.
Faire aveuglément les exercices de la coiffe conseillés par un compte insta/TikTok populaire, sans évaluation au préalable.
Dépenser des ressources dans des traitements passifs pendants plusieurs semaines avant de consulter des experts en réadaptation.
Utiliser un oreiller entre les bras la nuit, couché sur le coté non douloureux.
Bouger régulièrement son bras dans des amplitudes sans douleur
Visionnez la capsule vidéo pour des exercices simples.
Téléchargez la fiche gratuitement ici:
Lorsque la douleur persiste plus de 2 semaines, malgré une prise en charge adéquate, sans amélioration de la condition.
Si vous avez subit un trauma important à l’épaule, comme une chute ou bien un mouvement brusque avec une charge à la main
Si vous vous sentez dépassés ou inquiets en lien avec votre condition
