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Quoi faire pour optimiser ma récupération post-césarienne?

Comment optimiser notre récupération suite à une chirurgie par césarienne?

Cet article contient toutes les informations fiables de base pouvant vous aider à faire disparaître les douleurs simplement !

La chirurgie par césarienne est une opération très commune, mais qui laisse le corps parfois plus fragile qu’on ne peut le penser, selon divers facteurs.

Voici quelques faits intéressants sur les accouchements par césarienne au Québec: 

Testez vos connaissances en répondant par vrai ou faux les différents énoncés mentionnés ci-bas!

Vrai ou faux ?

La césarienne est la chirurgie la plus pratiquée au Canada

Vrai !

En effet, c’est la chirurgie la plus pratiquée, toutes chirurgies confondues dans les salles opératoires.

Vrai ou faux ?

Au Québec, 1 femme sur 4 accouche par césarienne

Vrai !

C’est donc 25% des accouchements qui terminent en césarienne.

Vrai ou faux ?

Il est peu probable d’avoir des dysfonctionnements au niveau du plancher pelvien suite à une césarienne

Faux !

Même sans procéder à un accouchement par voie vaginale, il est possible d’obtenir une problématique à ce niveau, qui pourrait nuire à notre reprise de nos activités ou nos loisirs.

Vrai ou faux ?

Seulement 20% des femmes ayant eu une césarienne ont des douleurs à l’incision, deux mois post-opératoire.

Faux !

Selon les sondages, ce serait environ 79% des femmes qui auraient des douleurs jusqu'à 2 mois suivant la césarienne.

Voici quelques pistes de solution afin d’optimiser votre récupération et reprendre vos activités rapidement.

Combien de temps dois-je attendre avant d’enlever les Stéri-Strip?
  • Normalement, les Stéri-strip décollent seuls après 10 jours.
  • Si ce n’est pas le cas, il est possible de les retirer délicatement par soi-même dépassé ce délai.
 
Quoi faire pour diminuer mes douleurs suite à ma césarienne ? 
  • Utiliser une médication minimale pour soulager les douleurs afin de  permettre de rester active, ce qui améliore l’état général;
  • Utiliser des bandes de soutien abdominal, jusqu’à sept (7) jours post-opératoire.
 
Comment éviter d’irriter davantage ma cicatrice ?
  • Éviter les sous-vêtements irritants (ex: dentelle);
  • Éviter de frotter rigoureusement la cicatrice lorsque vous la nettoyer;
  • Si la cicatrice semble mal guérir, s’informer auprès de son médecin ou son pharmacien au sujet des crèmes de cicatrisation particulière.
 
Est-ce que ma cicatrice est infectée?

Une légère rougeur autour de la cicatrice peut être normale,  mais il faut être à l’affût des signes suivants:

  • Douleur qui augmente sans cesse;
  • Présence persistante de rougeur et chaleur au pourtour de la cicatrice qui augmente;
  • Durcissement autour de la plaie;
  • Enflure qui augmente autour de la plaie;
  • Écoulement de pus;
  • Présence de fièvre.

En cas de doute, demandez rapidement à votre professionnel de la santé qui saura vous guider. 

Quoi faire s’il y a présence de saignement qui s’échappe de ma cicatrice soudainement? Appliquez un stéri-strip et aller consulter votre médecin pour une évaluation approfondie de l’état de votre cicatrice.

Recommandations du CHUM
Quand dois-je commencer à travailler ma cicatrice manuellement ?
 La meilleure façon de le savoir est de demander l’avis d’un professionnel. De plus, tout dépend de l’état de la cicatrice. La plus part du temps, entre la 3e-6e semaines, il est possible de commencer à la masser en douceur.
 
Pourquoi travailler sa cicatrice manuellement ?

Cela permet plusieurs bienfaits:

  • Diminuer les douleurs;
  • Augmenter la mobilité superficielle et profonde des tissus abdominaux;
  • Améliorer la fonction des muscles abdominaux et du tronc.
 
Comment dois-je travailler manuellement ou masser ma cicatrice?
 Voici les principales étapes à suivre:
  1. Avoir les mains bien propres;
  2. Masser délicatement les tissus autour, sans appliquer de pression directement sur la cicatrice;
  3. Exécuter des mouvements de petites cercles ou des croix à l’aide de l’index et du majeur, de chaque côtés de la cicatrice;
  4. Faire le massage tous les jours pendant environ 5min.
  5. Le massage ne doit pas procurer de la douleur à plus de 3/10.
  6. Si la cicatrice saigne ou suinte, arrêter les massages, mettre un Stéri-Strip et consulter un professionnel.
 
Je veux recommencer à bouger, quels exercices devrais-je faire suite à ma césarienne ?
Il est recommandé de débuter par les exercices de base suivants:
 
  • Exercice de respiration ventrale (3x10respirations)
  • Exercice de contraction du plancher pelvien (2x10rép avec maintien de 5sec)
  • Exercice de contraction du transverse (2x10rép avec maintien de 5sec)
 

Descriptions détaillées ici:

En conclusion

La chirurgie par césarienne est fréquente et sécuritaire, mais comporte certains risques qui nécessitent la plupart du temps un suivi. Si ces trucs et astuces ne fonctionnent pas pour vous, il est important de consulter un professionnel de la santé compétent afin de mettre en place un plan de traitement adapté à votre condition.

Références

https://www.chumontreal.qc.ca/ sites/default/files/
2018-06/33-2-Prendre-soin-de-soi-les- premiers-jours-apres-cesarienne.pdf?fbclid=
IwAR2we_l0dGaqBBI4jFiOtqbRl3_pO
_umrijTFncQmmYtaAa5mUblafcHqA0

https://www.chumontreal.qc.ca/ sites/default/files/
2021-09/ 137-3-prendre-soin-de-mes-cicatrices -par-le-massage.pdf

https://cdn.ciussscentreouest.ca/ documents/ciusss-coim/
Etablissements_et_ressources/ Maison_de_naissance/Documents _d_information/
Apres_la_naissance/ fr/
Vos_premiers_jours_apres_la _cesarienne.pdf?1595355865

Marianne Jutras

Marianne Jutras

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